2018每個(gè)人都應(yīng)該許下一個(gè)新的愿望，就是在未來(lái)的一年中把睡眠作為一個(gè)重要的事情優(yōu)先考慮，睡得好，人生才會(huì)更美好。

根據(jù)美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)研究院（American Academy of Sleep Medicine）的數(shù)據(jù)，大多數(shù)成年人每天大約需要七到八個(gè)小時(shí)的健康睡眠，才能在白天感到思維敏捷和精力夠用。每晚睡眠少于七小時(shí)，會(huì)增加肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病和抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

梅奧診所睡眠障礙中心的Timothy I. Morgenthaler博士和AASM的發(fā)言人分享了他們的三大理由，祝人們?cè)谛碌囊荒昀锼�得更好！這三大理由是：

1、睡眠讓你更健康。沒(méi)有良好的睡眠，你的精神和身體健康都會(huì)受到很大的影響，使你的慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)增加。

2、睡眠讓你更快樂(lè)。它對(duì)你的情緒和整體幸福感有積極的影響，并可改善與他人的關(guān)系。

3、睡眠使你更聰明。獲得適量的睡眠有助于通過(guò)改善記憶力、創(chuàng)造力和認(rèn)知功能來(lái)更好地學(xué)習(xí)。

建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣可以使你的生活發(fā)生很大的變化。這里還有一些提示，以幫助你養(yǎng)成良好的習(xí)慣，改善你的睡眠：

保持一貫的就寢時(shí)間。

有規(guī)律地定期健身，但不要在睡覺(jué)前鍛煉。

睡前避免咖啡因和酒精。

保持臥室黑暗、安靜、溫度舒適。

如果您在睡眠中遇到困難，北京思力普睡眠研究所鼓勵(lì)您找睡眠專(zhuān)家聊聊你的睡眠問(wèn)題，北京思力普睡眠研究所認(rèn)為，睡眠障礙在中國(guó)已經(jīng)達(dá)到流行病的程度，失眠患者大約有3億，睡眠呼吸障礙人群約2億，但是他們中只有極少數(shù)人會(huì)主動(dòng)求醫(yī)。這里面既有疾病本身的原因，也有中國(guó)醫(yī)療體制的原因，北京思力普睡眠研究所正積極探索中國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)發(fā)展的新路子，為以更高效率實(shí)現(xiàn)人人享有睡眠健康而不懈努力。