中年人的睡眠改變可能加速認(rèn)知功能下降
SLEEP雜志的一項新研究表明，中年人如果睡眠持續(xù)時間有負(fù)面變化，則有可能會出現(xiàn)與4-7年老化相當(dāng)?shù)恼J(rèn)知功能下降。研究結(jié)果提示，睡眠不良可以加速衰老過程，并在較早的時候?qū)е掳V呆癥。
這項研究涉及倫敦45至69歲的4500多名公職人員。研究人員通過一系列調(diào)查問卷和測試來檢查參與者在大約五年時間里的睡眠習(xí)慣和認(rèn)知功能變化。
結(jié)果表明，在研究開始時睡眠不足6小時的參與者在認(rèn)知推理、詞匯和整體認(rèn)知功能測試中得分較低。而改變?yōu)樗邥r間特別長的人（每晚8小時以上的人）情況更糟。改變?yōu)殚L時間睡眠的參加者在認(rèn)知功能測試中，除了短期口頭記憶功能還差強人意之外，其余測試得分都明顯偏低。
因為該研究是依靠問卷調(diào)查來確定睡眠時長，因此無法確切知道長時間睡眠者認(rèn)知結(jié)果較差的原因。但超過8小時的受試者大多都報告有睡眠質(zhì)量不好，因此可推測可能睡眠過程存在頻繁的醒覺（微醒覺）。
由睡眠呼吸暫停引起的認(rèn)知衰退，往往被誤認(rèn)為是一般的癡呆癥。睡眠呼吸暫停的人每天晚上可能醒來數(shù)百次，但他本人并不知道。結(jié)果，第二天他們可能會感到疲憊和頭腦不清楚。常見的治療方法如CPAP呼吸機、口腔矯治器等，可逆轉(zhuǎn)由睡眠呼吸暫停引起的腦組織損傷和認(rèn)知障礙。
記憶力的小幅下降是衰老過程的正常部分，在老年人中很常見。研究顯示，當(dāng)發(fā)現(xiàn)人到中年，記憶障礙和整體認(rèn)知開始大步衰退，則可能是睡眠呼吸暫�；虿唤】邓吡�(xí)慣給你拉響了警報。
請以每晚6至8小時的優(yōu)質(zhì)睡眠，投資您的長期健康。如果您早上醒來時總是感覺疲倦，您可能需要咨詢睡眠專家，并進(jìn)行睡眠呼吸暫停或其他睡眠障礙的相關(guān)檢查。
